|
Один раз в час давайте отдых своим глазам, сделайте
несколько простых упражнений:
- Отложите вышивание, откиньтесь на спинку стула или кресла,
расслабьтесь.
- Закройте глаза и посидите так 1 минуту.
- Зажмурьте глаза изо всех сил на 3-5 секунд, а потом
откройте их на 3-5 секунд. Повторите эти действия 3-5 раз. Упражнение укрепляет
глазные мышцы, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.
- Посмотрите прямо перед собой несколько секунд, затем
посмотрите на кончик своего носа 2-3 секунды. Повторите это упражнение 3-5 раз.
Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком
расстоянии.
- Быстро поморгайте в течение 30 секунд. Упражнение
способствует улучшению кровообращения.
- Вытяните вперед руку, следите взглядом за кончиком
указательного пальца, медленно приближая его к кончику носа, а затем медленно
отводя руку обратно. Повторите 3 раза. Упражнение развивает способность
удерживать взгляд на близких предметах, не уставая.
- Массируйте веки подушечками пальцев в течение 1 минуты,
делая круговые движения. Упражнение расслабляет мышцы глаз и вследствие этого
улучшает кровообращение.
- Тремя пальцами рук слегка нажмите на верхнее веко, через
1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию
внутриглазной жидкости.
- Делайте глазами круговые движения по часовой стрелке, затем
против часовой стрелки. Повторите 3 раза.
- Не меняя положения головы, посмотрите сначала вверх, затем
вниз и наконец перед собой. Повторите 3 раза.
- Посмотрите в окно, найдите самую дальнюю точку пейзажа и
задержите на ней взгляд в течение 1 минуты. Затем переведите глаза на предмет,
находящийся вблизи от Вас, и задержите взгляд на 1 минуту.
- Опустите голову и посмотрите на пол перед собой. Закройте
глаза, откиньтесь на спинку стула и посидите так с минуту. Откройте глаза -
можете приступать к вышиванию с новыми силами.
|
